Hälsa | Templet

Hur tandläkaren kan hjälpa till med tandvärk

By Kristin Svensson on maj 29th, 2023 in Hälsa, Tips

Tandvärk är en av de vanligaste orsakerna till att folk besöker tandläkaren. Smärtan kan orsakas av flera faktorer, inklusive karies, tandproblem, tandköttsproblem eller tandlossning. Om du har tandvärk är det viktigt att söka tandläkarens hjälp så snart som möjligt, så att smärtan inte förvärras och leder till allvarliga problem.

Varför orsakar tandvärk?

Tandvärk kan ha olika orsaker. En av de vanligaste är karies, som orsakas av bakterier som angriper tanden och bryter ner dess emalj. Om karies inte behandlas i tid kan det leda till allvarlig tandvärk och tandinfektion.

Andra orsaker till tandvärk kan inkludera tandproblem som tandsten, tandfrakturer, eller tandnervsinflammation. Tandköttsproblem som tandköttsinflammation och tandlossning kan också orsaka tandvärk.

Hur kan tandläkaren hjälpa till med tandvärk?

När du besöker tandläkaren för tandvärk kommer de att undersöka din mun och ta röntgenbilder för att avgöra orsaken till smärtan. Baserat på diagnosen kan tandläkaren föreslå olika alternativ för behandling. Akademitandvården finns för dig som behöver hjälp med dina tänder på ett eller annat sätt.

Fyllning

Om karies är orsaken till tandvärken kan tandläkaren avlägsna den skadade delen av tanden och fylla hålet med en fyllning. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan och förhindra att infektionen sprider sig.

Rotfyllning

Om tandnerven är inflammerad kan tandläkaren utföra en rotfyllning. Detta innebär att tandläkaren tar bort den skadade nerven och fyller hålet med ett tätande material. Rotfyllning kan hjälpa till att lindra smärtan och förhindra att tanden förloras.

Tandextraktion

I vissa fall kan tanden inte räddas och måste tas bort. Tandläkaren kan utföra en tandextraktion för att ta bort den skadade tanden. Efter extraktionen kan tandläkaren föreslå alternativa behandlingar, som tandimplantat eller broar, för att ersätta den saknade tanden.

Undvik tandvärk med regelbunden tandvård

Den bästa metoden för att undvika tandvärk är att ta hand om dina tänder genom regelbunden tandvård. Detta innebär att borsta tänderna två gånger om dagen, använda tandtråd dagligen och besöka tandläkaren regelbundet för undersökningar och rengöringar. Genom att följa dessa enkla steg kan du minimera risken för tandproblem och tandvärk.

Sammanfattningsvis

Sammanfattningsvis är tandvärk en vanlig orsak till besök hos tandläkaren. Det är viktigt att söka hjälp så snart som möjligt om du upplever tandvärk, så att tandläkaren kan diagnostisera problemet och föreslå lämplig behandling. Genom att ta hand om dina tänder med regelbunden tandvård kan du minimera risken för tandproblem och tandvärk.

Tandvärk kan vara obehagligt och smärtsamt, men med hjälp av en erfaren tandläkare kan du lindra smärtan och återställa dina tänder till full hälsa. Tveka inte att boka en tid hos din tandläkare om du upplever någon form av tandvärk eller obehag i munnen. Din tandläkare är utbildad för att diagnostisera och behandla tandproblem och hjälpa dig att uppnå och behålla god munhygien.

Ta hand om din kropp efter träningen

By Kristin Svensson on oktober 21st, 2022 in Hälsa

Att motionera regelbundet är en viktig del av en hälsosam livsstil. Träning stärker våra muskler, ökar vår uthållighet och förbättrar vår fysiska hälsa. Men det är lika viktigt att ta hand om kroppen efter träningen för att främja återhämtning och förebygga skador. Här är några tips och tricks för att hjälpa dig att ge din kropp den omsorg den förtjänar, bara ett klick bort.

Vätska, vätska, vätska!

Efter en intensiv träningspass är det viktigt att återfukta kroppen ordentligt. Att svettas under träningen kan leda till vätskeförlust, vilket i sin tur kan påverka kroppens prestation och återhämtningsförmåga. Se till att dricka tillräckligt med vatten efter träningen för att ersätta de förlorade vätskorna. Ett bra sätt att kontrollera din vätskenivå är att observera urinfärgen. Om den är ljusgul eller genomskinlig är du ordentligt hydrerad, men om den är mörkgul kan det vara en indikation på att du behöver dricka mer vatten.

Stretcha ut och varva ner

Efter en intensiv träningspass kan musklerna kännas spända och stela. En viktig del av att ta hand om din kropp är att genomföra en ordentlig nedvarvning och stretcha ut musklerna. Detta hjälper till att förhindra muskelstelhet och minskar risken för skador. Fokusera på att sträcka ut de muskelgrupper som du har tränat mest under passet. Ta dig tid att göra några enkla stretchövningar och låt din kropp slappna av.

Vila och återhämtning

Vila är en viktig komponent i återhämtningsprocessen. Ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig mellan träningspassen. Överansträngning kan leda till överträning och öka risken för skador. Så se till att få tillräckligt med sömn och vila för att hjälpa din kropp att återhämta sig och bygga upp sig själv. Kom ihåg att vila inte är slöseri med tid – det är en viktig del av träningsprogrammet.

Kyla ner med en skön massage

Efter en tuff träningspass kan en avkopplande massage vara precis vad din kropp behöver. En massage kan hjälpa till att minska muskelspänningar och öka blodcirkulationen. Det kan också bidra till att minska träningsrelaterad inflammation och öka rörligheten. Så boka in en avslappnande massage för att ta hand om dina muskler och kroppen som helhet.

Avslutande tankar

Att ta hand om din kropp efter träningen är avgörande för att upprätthålla en stark och frisk fysik. Genom att återfukta, stretcha ut, vila och ge din kropp en välförtjänt massage kan du hjälpa den att återhämta sig och förbereda sig för nästa träningspass. Kom ihåg att din kropp är ditt mest värdefulla redskap, så ge den den omsorg den förtjänar – hälsa efter träning är bara ett klick bort!

Träna hemma på ett smidigt sätt

By Kristin Svensson on oktober 4th, 2022 in Hälsa, Tips, Träning

Att träna hemma har blivit alltmer populärt i dagens hektiska samhälle. Med fullspäckade scheman och begränsad tid att ta sig till gymmet, är det inte konstigt att fler och fler människor väljer att träna i bekvämligheten av sina egna hem. Och det bästa av allt är att du kan handla online för att hitta de produkter som hjälper dig att träna hemma på ett smidigt sätt.

Få din egen träningszon

En av fördelarna med att träna hemma är att du kan skapa din egen träningszon som passar dina behov och preferenser. Du kan använda ett hörn i vardagsrummet, omvandla ett extra rum till ett gym eller till och med träna utomhus om vädret tillåter det. Genom att handla online kan du enkelt hitta de träningsredskap och utrustning som passar din träningszon bäst.

Allsidiga träningsredskap för alla behov

När det gäller träningsredskap finns det en mängd olika alternativ att välja mellan. En av de mest populära produkterna för hemmaträning är en justerbar hantel. Med en justerbar hantel kan du enkelt ändra vikten och anpassa träningen efter din egen styrka och förmåga. Detta sparar inte bara plats utan ger också enkelhet och mångsidighet i dina träningspass.

En annan produkt som blivit omåttligt populär är träningsband. Dessa elastiska band kan användas för att träna olika muskelgrupper och ger en effektiv träning utan behov av tunga vikter. Träningsband är lätta att förvara och enkla att använda, vilket gör dem till ett utmärkt val för hemmaträning.

Motiverande träningsprogram online

För att hålla motivationen uppe och få ut det mesta av din träning kan du även använda online träningsprogram. Många fitnessexperter och tränare erbjuder nu virtuella träningspass och guider som du kan följa hemifrån. Genom att handla online kan du få tillgång till en rad olika träningsprogram som passar dina individuella mål och preferenser.

Enkelt och bekvämt med online-shopping

När det gäller att handla produkter för hemmaträning är online-shopping det smidigaste alternativet. Genom att surfa på olika webbplatser och butiker kan du enkelt jämföra priser, läsa recensioner och välja de produkter som passar dig bäst. Det finns också ett brett utbud av specialiserade webbplatser som fokuserar på fitnessutrustning och erbjuder expertråd för att hjälpa dig att göra rätt val.

Så, om du är redo att träna hemma på ett smidigt sätt, kom ihåg att handla online för att hitta de produkter som hjälper dig att nå dina mål. Skapa din egen träningszon och investera i allsidiga träningsredskap som justerbara hantlar och träningsband. Utforska också online träningsprogram för att hålla motivationen uppe och få professionell vägledning. Med hjälp av online-shopping kan du enkelt och bekvämt komma igång med din hemmaträning och nå de resultat du strävar efter.

Första hjälpen vid stukad fotled

By Kristin Svensson on augusti 12th, 2022 in Hälsa

En stukad fotled är en vanlig skada som kan uppstå i vardagen eller vid idrottsaktiviteter. Det är viktigt att agera snabbt och ge rätt första hjälpen för att underlätta läkningsprocessen och minska smärta och svullnad. I denna artikel kommer vi att titta närmare på effektiva sätt att hantera en stukad fotled.

Omedelbara åtgärder

När en stukad fotled inträffar är det viktigt att vidta omedelbara åtgärder för att lindra smärta och förhindra ytterligare skada. Här är några steg att följa:

Vila: Ge fotleden tillräcklig vila genom att undvika att belasta den. Försök att inte använda foten för att undvika att skadan förvärras.
Is: Applicera en ispåse eller en kylklamp på den stukade fotleden i 15-20 minuter varje timme under de första 24-48 timmarna. Detta hjälper till att minska svullnad och lindra smärta. Se till att inte placera isen direkt på huden, utan använd en handduk eller liknande som ett skydd.
Kompression: Svep en elastisk binda runt fotleden för att ge lätt kompression. Detta hjälper till att minska svullnad och ger stöd till foten. Se till att inte binda för hårt, då det kan påverka blodcirkulationen.
Höjning: Lyft foten och placera den på en kudde eller liknande för att hålla den höjd över hjärtnivån. Detta minskar svullnad genom att förbättra blodflödet och lymfdränering.

Smärtlindring och rehabilitering

Efter de omedelbara åtgärderna är det viktigt att fortsätta behandlingen för att lindra smärta och påskynda läkningsprocessen. Här är några tips:

Smärtlindring

Medicinering: Smärtstillande läkemedel som ibuprofen kan hjälpa till att minska smärtan och inflammationen. Rådgör alltid med en läkare eller farmaceut innan du tar några läkemedel.
Varma kompresser: Efter de första 48 timmarna kan du använda varma kompresser för att lindra smärta och öka blodflödet till området. Se till att kompresserna inte är för varma för att undvika brännskador.

Rehabilitering

Rörelseövningar: När smärtan och svullnaden minskar är det viktigt att gradvis återgå till normala rörelser. Gör försiktiga rörelseövningar som sträcker och stärker foten. En fysioterapeut kan hjälpa till med att utforma ett lämpligt rehabiliteringsprogram.
Stabilitetsträning: För att förebygga framtida skador är det viktigt att stärka fotens muskler och förbättra stabiliteten. Balansövningar och träning på ojämnt underlag kan vara till hjälp.

Återhämtningstid och vidare åtgärder

Återhämtningstiden för en stukad fotled kan variera beroende på skadans omfattning och individuella faktorer. Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och inte överbelasta fotleden för tidigt. Vid behov kan du kontakta en läkare eller sjukgymnast för ytterligare råd och behandling.

Det finns också hjälpmedel som kan underlätta rehabiliteringsprocessen, såsom ortopediska stöd eller tejpning av fotleden för att ge extra stabilitet. Dessa bör användas enligt rekommendation av en professionell vårdgivare.

Avslutande ord

En stukad fotled kan vara smärtsam och begränsande, men med rätt första hjälpen och rehabilitering kan du underlätta läkningsprocessen och återhämta dig snabbare. Kom ihåg att alltid rådgöra med en läkare eller sjukgymnast om du är osäker på hur du ska hantera skadan. Ta hand om din fotled och ge den den tid och omsorg den behöver för att återhämta sig fullständigt.

En stukad fotled kan vara en riktig vurpa för din rörlighet, men med rätt behandling kommer du snart att vara på fötterna igen!

Vikten att lära sig HLR och första hjälpen

By rnn.yqe. on juni 11th, 2021 in Hälsa, Tips

Tänk osäkerheten att inte kunna hjärt- och lungräddning (HLR) eller första hjälpen. Det blir en trygghet för dig och personer i din omgivning om du lär dig grunderna. Ta en titt online, det finns både utbildningar och utrustning för hjärt- och lungräddning samt första hjälpen.

När behöver du ge HLR

En person som behöver omedelbar HLR har ramlat ihop, är okontaktbar samt andas med en snarkande andning eller inte alls. Som en följd av detta får personen inte tillräckligt med syre till hjärnan och behöver HLR inom ett par minuter. Vanligast är att hjärtats rytm hamnar i ett flimmer.

HLR i korta steg

Börja med att kolla om personen andas eller som tidigare nämnts om personen har en snarkande andning. Därefter ska du ringa 112. Slutligen ska du påbörja HLR, ge 30 stycken kompressioner och växla med två inandningar. Fortsätt med HLR tills att vårdpersonalen kommer.

Lär dig själv och andra

Något du kan göra är att föreslå på arbete eller skola att lära sig om HLR och första hjälpen. Faktiskt så är det inte alla arbetsplatser som har utbildning kring detta. Du kan få en person att överleva ett hjärtstopp, vad mer kan vara viktigare?

Kroppsvård efter träning

By Kristin Svensson on oktober 28th, 2020 in Hälsa, Tips

Att vara i toppform och träna kan vara kul och ge dig mer energi så att du kan ta dig an nya utmaningar. Efter träningen är det dock viktigt att ta hand om kroppen och vila upp den för att kunna prestera bättre nästa gång. Kanske du stretchar eller går till en massör? Du kan också använda olika produkter för att ta hand om din kropp efter ett hårt träningspass.

Vilka produkter behöver du?

Kroppen behöver ofta lite extra uppmärksamhet efter att ha tränat hårt. Ibland kan din hud bli öm av kläder som skaver på fel ställen. Du kanske också får blåsor från nya skor eller torr hud från svett och vind. På nätet kan du hitta passande produkter som till exempel krämer och serum. De kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare, speciellt om du har känslig hud.

Varför använda krämer efter träning?

Ofta kan hudens och hårets kvalitet försämras efter långa och svettiga träningspass, speciellt om svetten och smutsen hinner torka på huden. Då lönar det sig att hjälpa till med olika produkter. Beroende på din hudtyp kan olika peeling produkter vara bra. Efter duschen kan du använda mjukgörande krämer som passar din hudtyp. Det finns många oparfymerade versioner för känslig hy och andra produkter som passar dig som har fet hy.

Kom i form med kampsport

By rnn.yqe. on juli 21st, 2020 in Hälsa, Tips, Träning

Kampsport ses av många som träning i självförsvar men det är så mycket mer. Att träna kampsport ger disciplin, stärker den mentala hälsan och kroppen. Kampsport gör dig också smidigare, ger dig bättre självkänsla och kroppskontroll. Det finns många typer av kampsporter och det kan vara svårt att veta vilken som passar dig bäst. Nedan kommer vi att berätta lite om ett par olika sorter och vad som utmärker dem.

Boxning, kickboxning och Muay thai

Boxning, kickboxning och Muay thai, även kallat thaiboxning, passar dig om du vill bli stark och uthållig och inte är rädd för att få blåmärken. Dessa kampsporterna fungerar bra att träna både för dig som vill tävla eller bara få motion. De innebär långa fyspass och ger koordination och helkroppsstyrka. De skiljer sig en del åt men du kan testa ett pass och se vilken sort du trivs med.

MMA

MMA står för mixed martial arts och är en blandning av flera olika kampsporter. Denna kampsporten innehåller mycket sparkar och slag, markkamp, kast och är inriktad på fullkontakt. I de flesta traditionella kampsporterna handlar det mycket om vad som är tillåtet, i MMA handlar det mer om de få sakerna som inte är tillåtna. Inom alla kampsporter behöver du utrustning och det kan du köpa enkelt på Jabb.

Hitta aktiviteter som senior

By rnn.yqe. on februari 17th, 2020 in Hälsa, Träning

Alla blir vi äldre och det är inget vi kan göra något åt. Jo, vi kan hjälpa vår kropp att försöka hålla så länge det går. Ju tidigare man börjar med någon form av fysisk aktivitet desto bättre är det. Att hitta aktiviteter som senior är viktigt både för er själva men också att få någon form av gemenskap. Genom regelbundna promenader så kan ni få en bättre hälsa.

Det är inte alltid enkelt när man kommit upp i åldern att ta för sig och hitta på saker. Man kan behöva lite hjälp för att komma igång igen kanske efter att man blivit ensamstående eller annat som hänt i livet. Det kan vara svårt som närstående att få tiden att räcka till och att vara till hjälp och stöd för våra föräldrar. Även fast viljan finns så kanske inte tiden finns. Då finns det andra som kan hjälpa till där inte vi själva kan. Genom en väntjänst som företaget Seniorglädje tagit fram så kan ens förälder få promenadsällskap eller en hjälpande hand när det så väl behövs.

Att kunna få behålla hälsan är nog vad vi alla vill då vi åldras. Genom att få komma ut och röra på sig en stund under dagen kan hjälpa till att öka livskvalitén. Det behöver inte vara fråga om något marathonpass utan en kortare promenad kan räcka mycket väl. Försök att komma ut för en promenad om dagen och man kommer att sova betydligt bättre och kännas sig piggare efter utförd aktivitet. Prata med era närstående om att ni behöver få hjälp och sällskap under er promenad eller liknande och att Seniorglädje finns där. RUT-avdragen kan finnas till hjälp för dessa tjänster.

Lär dig hjärt-lungräddning

By rnn.yqe. on juni 28th, 2018 in Hälsa

Hjärt-lungräddning, eller HLR som det vanligtvis brukas kallas idag, är en sorts första hjälpen-behandling som ges till personer som har fått hjärtstopp. Det är inte en metod för att starta hjärtat utan för att simulera hjärtslagen och andningen till dess att personen kan tas till sjukhus. Ju tidigare någon kan starta HLR desto bättre blir chanserna att överleva ett hjärtstopp.

Att lära sig HLR är något man kan göra genom att ta kontakt med en utbildare och gå en kurs. Ett tips är att prata med chefen på sitt företag och se om det inte går att ordna en utbildning på jobbet för alla anställda. På så sätt är alla förberedd om en olycka skulle ske och det kan rädda liv.

På en utbildning får man chansen att öva på en speciell docka, antingen vuxen eller barn. Vilket är den mest realistiska simuleringen utanför att göra det på en riktigt person.

Det första man dock instrueras göra innan man börjar göra bröstkompressioner eller inblåsningar är att kontrollera om personen är vid medvetandet och huruvida denne andas normalt eller inte. Man kollar andningen lättast genom att lägga handen på pannan, luta huvudet lätt bakåt och lägga örat nära personens mun och näsa. Titta samtidigt på om bröstkorgen rör sig upp och ned.

Det är inte onormalt att höra glesa, djupa, suckande andetag från någon som har drabbats av hjärtstopp. Men detta ska inte förväxlas med normal andning och är ett tecken på att man måste börja HLR.

Om personen är medvetslös men faktiskt andas normalt ska man inte börja med HLR. Istället ska man lägga personen i ett stabilt sidoläge och börja tillbaka huvudet så att de har öppna luftvägar. Ring sedan 112 och stanna kvar hos den medvetslöse personen tills hjälp anländer.

Att träna och vilja bli gravid

By Kristin Svensson on april 27th, 2018 in Hälsa, Träning

Motion är gott i alla syften men hur påverkas din träning av viljan att bli gravid? Om du vill bli gravid finns det bra hjälpmedel som kan påskynda graviditeten. Online kan du köpa kosttillskott, ägglossningstest och prylar som hjälper dig att ta dig genom de nästkommande nio månaderna. Även om du känner dig hälsosam och utan problem kan det ändå vara svårt att bli gravid. Om ingen annat kan det vara så att du har dålig koll på när du har ägglossning eller så kan du ha en cysta på äggledarna som gör det svårare att bli gravid. Upptäcker du att du gör allting rätt men fortfarande inget streck på sticka, då borde du söka dig till en barnmorska och få hjälp om hur du och din partner ska gå vidare. Du behöver inte sluta träna för att bli gravid eller under graviditeten men du behöver kanske justera ditt träningsschema. Du kan inte träna hur tungt och mycket som helst, då har kroppen annat att göra än att bli befruktad. De som tränar på tok för hårt riskerar att störa menstruationen eller att du tappar den helt. Utan menstruation sker ingen ägglossning och utan ägglossningen blir det inget barn. Det är inte heller bra för graviditetschanserna om du ligger på låg fettprocent. Det är eftertraktat bland de som tränar men om du vill bli gravid behöver du ligga inom den normala nivån vilket är kring 25-30% Under graviditeten är inte bra med alltför tunga lyft, höga hopp eller stretchövningar. Du borde också vara försiktig med magträningen under graviditeten eftersom musklerna i magen förändras och delar på sig för att göra plats för barnet. Men att hålla igång kommer att stärka dig inför förlossningen och göra det lätt att komma tillbaka till dina gamla träningsvanor efter barnet är fött. Kom ihåg att alltid ta smärta och obehag på allvar och prata med din barnmorska om du har problem att göra dina övningar.