Börja med hockey som träning

Kanske du hade ishockey som stort intresse som ung? Då kanske det är dags att börja med hockey som träning igen. Kolla upp med din hockeyförening om det finns någon veteranhockey eller liknande där du kan vara med och träna. Om inte så samla ihop dina kamrater och börja spela ishockey.

Din gamla skridskor kanske har gjort sitt så det är bäst att införskaffa nya. Det är viktigt att använda bra utrustning på isen. Förutom skridskor så behövs det hjälm och klubba för att börja. Om det inte blir några större matcher så klarar man sig långt med detta. Det är först det bli matcher som ska spelas som man bör tänka på mer hockeyutrustning. Kanske det går att få tag på detta genom någon hockeyförening. Till en början så behöver det inte vara sprillans nya hockeyskydd som man använder.

Börjar det bli lite mer allvar med hockeyspelandet så gäller det att se till så man skaffar sig ordentlig utrustning. Hos online butiken SticksOnline så hittar ni det mesta som behövs för att fullt bli utrustad för hockey. Det kanske har blivit lite mer allvar med det som skulle vara enkle hockeyträning och ni börjar spela matcher mot andra gamla veteraner. Då är det viktigt att ni har full utrustning som klarar av en hockeymatch. Lycka till med allt som du tar dig för med din hockey och hoppas att du upplever det lika roligt som när du var yngre.

Träna optimalt

Träningen är en stor del av mångas liv. När man börjar komma igång på allvar med träningen kan man ofta känna att det går att både trappa upp antalet pass per vecka och intensiteten av varje pass. Och medan dessa är sant till att börja med kommer det inte vara sant varje gång framöver. Att sträva efter att träna optimalt ska aldrig resultera i överträning.

När man tränar huvudsakligen för att gå ned i vikt är det viktigt att inte skynda på processen allt för mycket. Det kan kännas som något positivt när man ser kilona rasa, men ju snabbare man går ned i vikt desto svårare är det för kroppen att hantera situationen på rätt sätt. Ett av de kortsiktiga resultaten av detta är att kroppen går in i svältläge, vilket betyder att viktnedgången stannar av.

Ett mer långsiktigt resultat av detta är att man tappar vikt snabbare än huden hinner anpassa sig efter den nya volymen, vilket betyder att man kan få löst hängande hud. Detta är något som kan gå till sig med tiden, men har man otur behöver man ta till mer drastiska åtgärder. Det kan vara bra för självkänslan att få saker och ting åtgärdade genom en operation. Det är inte allt för roligt att till sommaren gå på stranden med en massa överskott av hud som hänger.

Men även när man inte strävar efter viktnedgång utan istället tränar för att bli starkare, snabbare eller mer uthållig kan överdriven träning vara skadligt för kroppen. Det kan finnas många tecken på detta och det är viktigt att man uppmärksammar dem för att kunna träna optimalt. Även om du kämpar med att träna och med en viktnedgång så är det viktigt att du får in vilodagar så din kropp hinner återhämta sig. Se även till att unna dig något gott när du nått ett visst resultat. Morot och piska du vet!

Nu är det viktigt att särskilja dessa tecken med de som kommer som en naturligt följd av att träna hårt. Vill man se positiva resultat kommer man behöva lägga ned både tiden och energin på träningen, och man kommer att få ömma muskler och ibland känna sig ordentligt mörbultad. Har man inte riktigt koll på vad som är normalt kan man dock missta vanlig träningsvärk för något mer allvarligt och på så sätt bromsa sin egen framgång.

Är det roligt är det inte ansträngande

Det kanske bästa sättet för någon som hatar att träna att faktiskt komma igång och göra så på en regelbunden basis, är att hitta en fysisk aktivitet som man själv tycker är väldigt rolig. Är något roligt kommer nämligen träningen som en bonus, då man knappt ens kommer att reflektera över hur mycket man faktiskt rör på sig.

För den som länge letat efter effektiva vägar att ändra sin livsstil men som ännu inte lyckats skapa en hälsosammare tillvaro, så kan dagens inlägg mycket väl vara till hjälp för att ändra på detta. Idag förespråkar vi nämligen att komma igång med sin träning genom att angripa träningen med ett nytt synsätt. Istället för att ta sig ut på tråkiga löppass eller traggliga timmar på gymmet, föreslår vi istället att du börjar fundera på någon fysisk aktivitet som faktiskt kan intressera dig.

Skulle det turligt nog vara så att du skulle komma fram till att innebandy, snowboardåkning, eller någonting liknande är någonting som du faktiskt är sugen att prova på, kan nämligen din lycka vara gjord!

Genom att hitta en nog fysisk aktivitet som man själv vill hålla på med på en regelbunden basis så får man genom den oftast all den träning man behöver för att må bra, helt utan att man kommer att reflektera särskilt mycket över att man faktiskt tränar. Det handlar till viss del alltså om att lura din hjärna att göra någonting som den fått för sig att den inte gillar, genom att integrera detta i något som den du och därför också den är intresserad av och gillar.

Ett bra exempel är fotbollsspelare som genomsnittligt springer ungefär en mil under en match, något som självklart ger en hel del konditionsträning på köpet medans man spelar och har kul!

Rätt utrustad till gymet

Vill man bli seriös med sin träning gäller det att komma till gymmet rätt utrustad. Det finns en hel del man kan skaffa och ha med sig som kan hjälpa en på ett sätt eller annat. Här kommer en snabb lista på vad man kan tänka sig dra med sig när man gymmar.

Väskan

Skaffa en ordentlig gymbag där allt som behövs kan få plats, och gärna lite till bara utifall att. Tänk även på att den får gärna vara bekväm att bära om man har en bit att gå till gymmet. Handtag och axelrem är ofta att föredra. Titta på några av dessa modeller och välj den som passar bäst.

Kläderna

Försök att anpassa kläderna efter träningsformen om det så behövs. Enkla kläder gör ofta jobbet, men satsa på funktionsmaterial för mer komfort. Detta är extra bra att göra om man svettas mycket. Se även till att använda skor som lämpar sig träningen.

Vattenflaskan

Det är inte alltid man behöver extra vätska under ett träningspass, men alltid bättre att ha den och inte behöva än att behöva och inte ha den. Och eftersom vätskebrist direkt påverkar prestationen är det bara dumt att inte se till att man kan fylla på när än helst man behöver.

Musik

De flesta gillar att ha något att lyssna på medan de tränar. Detta kan vara för att man finner det motiverande, underlättande eller bara vill ha något som underhåller en under ett pass. Det behöver så klart inte bara vara musik; det går lika bra att lyssna på en ljudbok, podcast eller liknande om man föredrar det.

Träningsbok

Vill man satsa på träningen rejält bör man ta med sig något där man kan anteckna allt möjligt under träningspasset. Håller man på med maskiner är det ju praktiskt att kunna skriva ned vilken vikt man tar på alla olika. Detta ger en möjlighet att se hur mycket man förbättrats och under vilken tid.

Skydd

Har man nyligen haft en skada eller bara är i processen av återhämtning kan det även vara bra att använda sig av skydd för områden som till exempel knä, handled, armbåge och liknande. Dessa kan hjälpa en att vara stabil i ens vanliga träningsrutiner. De bör dock inte användas hela tiden då de förhindrar kroppen från att verkligen anpassa sig till påfrestningarna.